Vous êtes-vous déjà demandé si votre manière de consommer du porno était plutôt « normale », ou si elle était problématique ? De nos jours, le fait de regarder des films X est relativement bien toléré… Pour se soulager en toute intimité ou pour s’émoustiller à deux, le porno est toujours un petit plus. En revanche, consommé en excès, il peut devenir un véritable poison pour vos relations, et pour vous-même ! Alors qu’est-ce que l’addiction au porno et d’où vient-elle ? Nous vous livrons ici tous les signes de la porno-dépendance, et comment vous en sortir.
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Quand parle-t-on d’addiction ?
L’addiction, c’est tout simplement la dépendance à une substance ou à une chose (activité, comportement, personne, etc.). En soi, nous pouvons tous facilement basculer dans la dépendance, ou même cumuler les dépendances. Certains comportements « sains », comme faire du sport ou surveiller son alimentation, peuvent eux aussi devenir si frénétiques, si impérieux, qu’ils deviennent des compulsions impossibles à réfréner (par exemple la bigorexie, l’orthorexie ou tous les Troubles du Comportement Alimentaire).
Le témoignage de Théo (ci-dessus) est intéressant. L'addiction peut toucher tout le monde, et il n'est jamais simple d'en parler.
Mais comment savoir si l’on est vraiment dans l’addiction ? C’est très simple : à partir du moment où la consommation ou le comportement en question impacte totalement le reste de votre vie ! Vous ne pouvez pas vous en passer, et vous êtes même prêt à organiser toute votre journée (planning, sorties, budget, priorités/devoirs, etc.) en fonction de cela. De ce fait, l’addiction engendre des conséquences néfastes sur la vie personnelle, professionnelle, sociale, amoureuse et/ou sexuelle.
On distingue généralement 3 stades dans la naissance d’une addiction :
- La découverte : vous expérimentez cette sensation pour la première fois, et cela vous plaît tellement que vous cherchez à la reproduire. Exemple : tirer dans un joint proposé par quelqu’un, puis recommencer, avant de fumer soi-même un joint entier.
- L’accoutumance : vous vous habituez progressivement aux sensations de plaisir que procure la substance ou la chose à laquelle vous tombez accro. Vous banalisez également votre consommation. Exemple : la fumette est devenue très régulière, et on la minimisera par « Oh c’est juste un petit joint de temps en temps en soirée ! ».
- L’excès : il vous en faut toujours plus. Les effets ne sont plus les mêmes, et il vous faudra donc soit une consommation plus fréquente, soit une consommation plus forte. Dans tous les cas, l’absence de la substance est insupportable, car elle fait partie intégrante des habitudes, voire du quotidien. Exemple : ne pas pouvoir passer une seule journée sans fumer, ou être en sueur parce qu’on est dans l’impossibilité de se fournir en cannabis.
Qu'est ce que l'addiction au porno exactement ?
L’addiction au porno, aussi appelée porno-dépendance, se caractérise donc par la consommation excessive de contenu à caractère pornographique, sous toutes ses formes : photos, vidéos, films X, magazines, articles sur le net, chats en ligne ou forums de discussions, applications libertines ou sites coquins… Souvent minimisée, car elle concerne non pas une substance mais une consommation visuelle, l’addiction au contenu pornographique touche pourtant énormément de personnes (des hommes pour la très grande majorité), avec beaucoup d’effets secondaires sur leur santé mentale et sexuelle.
Quels sont les symptômes de l’addiction à la pornographie ?
Voici les signes les plus fréquents, et qui doivent principalement vous mettre la puce à l’oreille :
- La recherche frénétique de nouveaux contenus
- L’augmentation du temps passé devant du porno
- L’isolement: mettre de côté certaines activités, pour pouvoir se mater du porno ; décliner des invitations ou des sorties ;
- Les pulsions: devoir consommer du porno ailleurs que chez soi (au travail, chez un ami, etc.) ; visualiser des scènes pornographiques de manière intempestive, par exemple en voyant une femme pour la première fois ; devoir se masturber à cause de l’excitation d’un souvenir lié à du porno…
- La masturbation: de plus en plus fréquente, et surtout quasiment obligatoire à chaque vidéo ou image X ; peut devenir compulsive ou frénétique ; peut devenir compliquée à réaliser sans recours à du contenu pornographique.
- La vie sexuelle: de plus en plus difficile avec son/sa partenaire ; manque de désir pour l’autre, sauf en cas de porno pour s’exciter ; besoin de nouvelles pratiques, parfois de plus en plus trash ou hard…
- L’impossibilité d’arrêter : sensations de manque ; irritabilité ; échec des tentatives pour arrêter de mater du porno ; besoin de consommer chaque jour.
Pourquoi devient-on porno-dépendant ?
L’addiction au porno provient généralement de nombreux facteurs.
L’exposition précoce
De nos jours, nous sommes bombardés de contenu à caractère sexuel. Sans même le chercher, nous nous retrouvons exposés très tôt à la nudité ou à la mise en scène des corps : les publicités dans la rue ou en magazine, les nudes reçus sans qu’on ait rien demandé (dont les fameuses dick-pics), les spams sur votre messagerie, les fenêtres intempestives qui vous redirigent vers un site porno… Sans parler, évidemment, des copains d’école qui vous montrent le film X qu’ils ont trouvé à la maison, ou le partage d’une vidéo explicite sur les réseaux sociaux.
L’ultra accessibilité
Il est quasiment impossible d’y échapper… Les plus chanceux seront seulement incités à consulter des sites classés X, et materont un film quand ils l’auront décidé, mais la plupart se retrouveront confrontés au porno sans même l’avoir cherché. Un véritable conditionnement, dans une société où le porno est de plus en plus accessible !
Plus besoin de louer ou commander un DVD, tout est à portée de main sur Internet. Vous ne disposez que de quelques minutes ? Pas de problème, les extraits ou les courts-métrages sont là. Vous cherchez quelque chose de spécifique ? Les catégories sont vos amies.
Le manque d’éducation sexuelle
Ce n’est pas à l’école que l’on vous informe de A à Z sur la sexualité. Alors il faut bien trouver des infos ailleurs, n’est-ce pas ? La sexualité reste bien souvent un sujet tabou, trop peu abordé dans les familles, jamais ou mal abordé en cours. D’ailleurs, les cours d’éducation sexuelle ne sont pas obligatoires ! Et quoi de mieux que de regarder des hommes et des femmes en pleine action pour essayer d’en prendre de la graine… À ce détail près que le porno, ce n’est pas la vie.
Le plaisir facile
Accessible partout et en permanence, oui. Mais dans un monde où tout doit aller vite, le X nous sert en prime sur un plateau d’argent le plaisir sexuel immédiat, facile à atteindre et qui se passe toujours bien. Tout est au top, et vous avez rapidement tout ce que vous désirez. Il vous faudra d’ailleurs moins de quelques minutes pour être excité, vous toucher, et jouir. Imbattable.
Une drogue
Comme n’importe quelle addiction, la porno-dépendance a des racines neuropsychologiques profondes. Si vous appréciez l’expérience, vous aurez forcément envie de la renouveler. Le plaisir ressenti est alors comme une récompense, avec un bien-être immédiat et une sensation de soulagement incomparable, due à la décharge de dopamine dans le cerveau. Mais si vous êtes addict, le circuit dopaminergique devient dysfonctionnel, provoquant alors une recherche constante de nouvelles sensations. Un vrai cercle vicieux, comme la drogue, le jeu, l’alcool, ou n’importe quel comportement compulsif.
Les conséquences de la consommation excessive de porno
Nous avons vu certaines retombées de l’addiction au porno dans les symptômes de celle-ci. Mais voici plus en détails les répercussions majeures de l’abus de porno dans votre vie.
Réel VS Virtuel
Avez-vous déjà entendu que les gamers, accros aux jeux vidéo, avaient parfois du mal à différencier le virtuel du réel, et inversement ? Eh bien cela arrive aussi souvent dans la porno-dépendance. Le contenu pornographique a pris une telle place dans l’esprit qu’il devient omniprésent. Tout devient porno : de simples échanges avec une jolie fille, un passant dans la rue, un plombier qui intervient chez vous… N’importe quelle situation peut devenir le commencement d’un film X. N’importe quelle scène de la vie quotidienne peut devenir prétexte à des relations sexuelles, ou à des fantasmes plus ou moins réalisables. De ce fait, le danger de se comporter de manière appropriée ou de commettre quelque chose de grave est bien présent, malheureusement (voit-on souvent une vraie phase de drague et de consentement, dans les films… ?).
Les pulsions sexuelles
La masturbation devient compulsive, presque automatique et frénétique. Des envies sexuelles, parfois très gênantes, peuvent survenir inopinément… Avec, à la clé, un besoin parfois de s’isoler pour se soulager en urgence (dans des toilettes publiques, par exemple). Cela peut d’ailleurs fortement faire penser à de l’hypersexualité : les deux sont parfois liées, mais si l’on retrouve souvent une addiction au porno dans l’hypersexualité, l’inverse n’est pas aussi vraie !
Les troubles de l’érection
La consommation abusive de porno impacte directement la libido et le plaisir sexuel. De ce fait, les troubles érectiles surviennent très fréquemment. De nombreux hommes porno-addict ont du mal à bander sans visionner quelque chose avant, ou vont être très excités au début de leurs rapports sexuels, et vite débander car la réalité ne correspond pas au scénario X qu’ils se faisaient…
L’insatisfaction sexuelle
Les relations sexuelles ne seront plus vécues de la même manière. Les dépendants au porno rapportent souvent l’impression qu’elles sont devenues fades, pas assez intenses… S’ensuit donc une recherche perpétuelle de nouvelles sensations, toujours plus dans les extrêmes, parfois même jusqu’à la violence pour apaiser sa frustration, parfois quitte à se mettre soi-même dans une situation dangereuse.
Les répercussions sur la vie de couple
La frénésie et la frustration engendrées par le porno prennent de plus en plus de place, laissant donc l’autre partenaire dans une sorte d’incompréhension. Prises de tête, désarroi, manque d’appétit sexuel, manque de communication… Autant d’éléments qui vous éloignent de plus en plus de votre partenaire.
Pour les célibataires, toutes les nouvelles rencontres se teintent évidemment de porno ! Puisque tout tourne autour de ça, les nouveaux partenaires seront vus comme les figurants de vos films favoris… Le sexe n’est plus du partage : c’est de la performance.
Comment se sortir d'une addiction au porno ?
Vous pensez être accro au porno, ou vous êtes posé des questions en lisant cet article ? De petit plaisir, il a pris une place primordiale, entraînant alors des effets secondaires sur de nombreux plans de votre existence. Primo, sachez qu’il n’y a jamais aucune honte à avoir ! L’essentiel est de prendre conscience que le porno est devenu un problème dans votre vie. Et comme pour toute addiction, vous ne devez jamais hésiter à vous faire aider.
Les associations
De nombreuses associations existent pour accompagner des individus dépendants. On pense toujours aux Alcooliques Anonymes, mais ce « concept » de groupe d’entraide est très développé ! Vous pouvez peut-être trouver un groupe de parole près de chez vous, ou vous mettre en contact virtuellement avec une association. Par exemple, l’association Déclic s’occupe uniquement de prévention et de formation quant à l’impact du porno.
Consulter un sexologue
Les sexologues et sexothérapeutes sont des professionnels de la sexualité. Ils nous accompagnent dans n’importe quelle problématique d’ordre sexuel, que les origines soient psychologiques, physiques ou liées à une addiction ! Un sexologue sera le plus à même de diminuer, voire casser totalement, votre porno-dépendance, en identifiant les origines de celle-ci et en travaillant directement sur toute votre vie sexuelle… afin de lui redonner sa saveur d’antan !
Consulter un psy ou un coach
Bien que non-experts dans le domaine sexuel, le psychologue, le psychiatre, le psychanalyste ou le coach de vie sont néanmoins des professionnels du bien-être psychologique et émotionnel. Certains peuvent avoir suivi des formations supplémentaires, relatives aux addictions et/ou à la sexualité… Mais dans tous les cas, vous faire aider d’un professionnel ne peut que vous être bénéfique ! Une dépendance au porno impacte négativement tous les domaines de la vie, alors un petit travail de fond sur soi-même apportera toujours plus d’épanouissement, et de chances de s’en sortir définitivement.
